外出旅游健康指南大支招

        旅途中究竟要做好哪些健康防护？以下列出国内几大热门出游线路的健康出游指南。
提前吃点防“高反”药
备好墨镜和羽绒服
　　青海、贵州、西藏和云南的香格里拉等地海拔多在2000米以上，属于高原地区。到这些地方，绝大多数人都会有不同程度的高原反应，建议大家在出发前一周吃一些红景天之类的药物，可有效降低高原反应。
　　如果行程中有爬山，最好准备点氧气以备不时之需。需要提醒的是，在高原地区千万不要做剧烈运动，尽量放缓平时的生活节奏，多吃流食、少吃干食，多卧床休息。
　　高原地区阳光刺眼，特别是有雪山的地方，很容易灼伤眼睛，墨镜这个时候就派上了用场。在这里特别要注意防寒，高原昼夜温差特别大，冲锋衣挡雨又防风，还要带上羽绒服和羽绒背心，因为山上会下雪。出了汗，一定要等贴身衣服干透或是换件干衣服再加外套，否则很容易感冒。
　　特别提醒：如果户外扎营，一定要在开阔地带，切记不要在树林里。高原本来就缺氧，树木在晚上会和人争夺氧气，加剧高原反应，很多驴友睡着后再也没醒过来。
复合维生素随身带
唇膏、护肤霜越油越好
　　初秋气候干燥，陕西、宁夏、甘肃、新疆等西北地区的气候就更干燥了，去这里玩，一定要多补充维生素、多喝水，每天一定要吃1-2个水果。如果嫌麻烦，可以带瓶复合维生素，或者维生素C，每天吃一颗。
　　在这里，你除了会感到口干舌燥外，嘴唇和皮肤很容易脱皮和皲裂。唇膏是必须的，护肤霜和面膜也必不可少。记住，唇膏和护肤霜越油越好。也可以带个小瓶橄榄油，皮肤容易吸收，很滋润。
　　特别提醒：住宿的时候，在房间里放盆水，或者在地上洒些水，增加房间湿度，人会感觉舒适些。
多备点矿泉水
汽车颠簸嚼点坚果防晕车
　　10月的草原由碧绿一点点地染上红色、金黄色，那景色美得炫目。河北的承德、丰宁和内蒙古都有坝上草原，这里海拔一千多米，从平地突然上到坝上，加上汽车颠簸，很容易晕车。这时候嚼点坚果，能让你感觉舒服一些。草原上的饮用水大多盐碱含量较高，第一次来草原的游客有时难以适应，有必要准备一些矿泉水，对于当地的特色小吃，也莫慌着“尝鲜”。
　　特别提醒：这个季节，草原的早晚都很冷，一定要带上秋衣秋裤、毛衣和外套，以防感冒。
　　海鲜要蒸熟蒸透
　　吃时蘸点醋就点蒜
　　青岛、大连、秦皇岛、蓬莱、厦门、三亚、北海都是著名的海滨城市，也是旅游的热门。北方的海边现在已经冷了，尽量不要下海游泳，很容易抽筋，出现意外。南方的海边紫外线很强，最好涂上防晒指数在25以上的防晒霜。
　　海滨城市最多的就是海鲜，一定要蒸熟蒸透，吃之前嚼几瓣生蒜，吃时蘸点老陈醋，消毒杀菌，防止腹泻。

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